【资料图】

在办公室工作，长时间坐着，很容易造成腹部脂肪堆积。可以仰卧，双腿微微抬起，离地几厘米，双腿慢慢向左右移动，并拢，保持一会，放下休息一会，重复这个动作，达到锻炼腹肌的效果。

然后坐在椅子上，挺直身体，深呼吸，保持腹部内收。保持这个姿势3-4秒，重复6-8次。